[...] dnia (w porze jakiej miałbyś trening) zma jaknajbardziej! Olimpowskiego ZMA nie kupuj - zrób własne - apteczne (z kupnych preparatów ZMA najlepsze Kaizena...) dokup węgle (carbo) i pij z każdą porcją kreatyny po treningu w ilości 50-60 g albo 0,6 g na każdy kilogram masy ciała białko pij po treningu jakieś 20-30 minut chyba tyle... mogłem coś [...]
ok, no a uważacie, że stosowanie dobrego bialka 30 min przed bieganiem i po bieganiu rowniez, potem sniadanie, normalne posilki + trening popoludniu + carbo + kreta mono po treningu przyniesie jakies efekty w mojej redukcji i bedzie dobrym rozwiazaniem? w dzien napewno odwiedze jeszcze basen, jak to w lecie heh ide wlasnie szykowac ryz brazowy i [...]
..chlopaku daj sobie spokoj.. j/w kolejny sezonowiec albo cwiczysz sumiennie/regularnie i po paru miechach jedziesz na suplach typu gainer/carbo/bialka/mono a jak Ci to nie odpowiada to wez odrazu zrezygnuj z silki dieta i checi to podstawa pzdr
czyli jak bede bral: citro rano i 20min pozniej glutamina i tauryna mono po treningu z carbo i tauryna piro na noc i powiedzmy 30 minut pozniej serwatka to bedzie dobrze ? Yo ! :)
Arriva -dietę zostrawmy na boku bo wierze że jest poprawna przynajmniej bo tyle to wiesz napewno żeby ją mieć i stosować; więc najprościej jak w temacie; do mono cp, carbo i ostrowia w proporcjach pół na pół i git. -najekonomiczniej a pod niektórymi względami nawet nienajgorzej.- jeśli nie o to jeszce chodziło to ja już nie "kumam"? [...]
No to skoro tak to za fuduj sobie Kreatyne mono do tego carbo i cos po treningu np Mutant mass aha i bialeczko jako uzopelnienie diety aha no i jeszcze XDD aminokwasy tez dobra zecz np takie Universal amino 2700 polecam:P a jak masz troszke wiecej kasy niz 300 zl to kup jeszcze no shotguna bieze sie przed treningiem taki pover daje i taka [...]
czyli śmiało moge je pominąć?Bo wydałem już spokro kasy na inne odzywki. Mam carbo, gainera i białko. Mam tez XP energized i mono ale chyba połączenie XP z CP byłoby lepsze. Co wy o tym sądzicie. Kupować czy nie?
człowieku ty sie za mase bierz! I to porządnie, zero redukcji. Jak sie uparłeś na suple, to kup sobie białko, mono kreatyny, carbo i witaminy. I Dieta na mase, dodatni bilans kaloryczny :p Zmieniony przez - Rozmarynek w dniu 2012-03-24 23:47:19
Albo kupujesz Sp 80 do tego Carbo i masz Gainera no i Cell pumpa, wychodzi tanio Ja teraz tak robie A brałeś już samo mono kreatyny?? Zmieniony przez - Masterice w dniu 2005-03-01 14:35:13
Ja anrazie dorazu po treningu wchalaniam 60g carbo Biogenixa+ MOno vital maxa+ tauryne mega caps olimpa. 50 MIn pozniej ryz+jem+miod+twarog. A jeszcze pozniej czyli 1,5 godz twarog z oliwa no i spanko :D
Chlopaki skorygujcie wtedy ostatecznie bo ja nie wiem jak juz mam robic :P diete staram sie trzymac teraz bede ukladal lepsza i bede sie jej trzymal do tego mam kupione carbo i wpc z ostrowi, witaminy z olimpu, zma,gold omega-3 xp i cp dlatego mozecie mowic mi ze za wczesnie na xp i cp ale chce sprobowac cwiczylem wczesniej czasem u kumpla z 6 [...]
Wymieszajcie kreatynę, czy to mono, czy jabłczan z Carbo i będzie GIT. W sam raz taki shake jako napój po przebudzeniu jaki i po treningu. Polecam smak jabłkowy Biogenixa - dla mnie pycha.
fosfokreatyna raczej nie działa tylko doustnie to wogóle się nie dostanie do mięśni a dożylnie jest droga i tez kilka % sie dostanie do mięśni. Lepiej zostac przy mono, carbo i ewentualnie tauryna Życie jest za krótkie by być małym.....
sie znaczy jak? po siłowym a przed aerobami czy po całym treningu czy razem z carbo i HMB czy musze kupić mono i jablczan czy nie wystarczy jablczan obszerniej proszę
Piro- 6 kap przed śniadaniem, 6 na noc OKEJ MOZE BYC Mono- 5g po treningu TEZ OKEJ...TYLKO PROPONUJE DOKUPIC CARBO I BRAC 1G PO TRENINGU Z TA KREATYNA Whey Izo TAK JAK MOWISZ MOZESZ BRAC PO TRENINGU Z 30MIN...MOZESZ TEZ WZIAC NA NOC (OK30MIN PRZED SNEM) KREATYNE NATURALNIE OD RAZU PO WYSILKU..NIE MA SENSU PRZEDLUZAC TEGO ... Po zakonczeniu tego [...]
[...] podstawach ująć; kreatyna- jabłczan/jak już jest to niech będzie mono- może jak u Maxusa86 wartoby dokupić jabłczanu i zrobić cykl zmieszany z tych dwóch rodzai kreatyn/ carbo i bcaa w jednej porcji w okolicach okołotreningowych/niezastąpiona mieszanka by podczas biegu mieć energię i zachować pewien rodzaj dynamiki pomimo zmęczenia biegiem/ [...]
miales jakies cykle wczesniej? Jesli nie albo koniecznie an mono chcesz jechac to vitala 500g walnij na porzadny cykl bedzie do tego carbo i jakis transporter (tauryna/glutamina). Chyba nie bylo w animal packu transporterow kreatyny z tego co widzialem, ale moge sie mylic. No i gainer wedlug brakow. Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-14 [...]